Прокрастинация. Почему мы медлим? | ХаусИнфо - недвижимость в Ижевске

Прокрастинация. Почему мы медлим?

Женщина что-то читает на планшете

Еще одним препятствием на пути к получению желаемого и достижению целей является прокрастинация.

Прокрастинация - что это?

Промедление обычно отражает борьбу человека с самоконтролем. Это одно из главных препятствий на пути к принятию правильных решений и жизни своей мечты. Другими словами, это акт откладывания или отсрочки выполнения обязанностей и задач. Если у нас есть проблема с прокрастинацией, о торой можно прочитать в источнике, нам трудно убедить себя в том, что мы должны делать или что мы хотим делать. Называем ли мы это прокрастинацией или ленью, это сила, которая мешает нам достичь того, что мы намереваемся сделать.

Два основных типа прокрастинации

1. Люди, которые откладывают выполнение обязанностей из-за трудностей с принятием решений и действиями по ним.
2. Люди, которые намеренно откладывают выполнение задач, потому что работа под давлением заставляет их чувствовать себя энергичными и мотивированными.

Откуда это?

Мы часто думаем, что прокрастинация — это всего лишь вопрос силы воли. На самом деле именно наша внутренняя мотивация помогает нам преодолеть привычку откладывать дела. Одним из наиболее важных факторов, ведущих к прокрастинации, является убеждение, что нам нужно чувствовать мотивацию для работы в определенный момент времени. На самом деле, если мы будем ждать, пока у нас не будет подходящего настроения для выполнения задачи, у нас, вероятно, больше не будет достаточно времени, и задача никогда не будет выполнена. Всякий раз, когда мы отказываемся что-то делать, мы думаем, что для этого есть веская причина, даже если это нелогично или невыгодно для нас.

Вот некоторые из наиболее распространенных причин прокрастинации

- перфекционизм
- боязнь неудачи
- боязнь критики
- депрессия
- проблемы с концентрацией внимания
- трудности с определением целей
- недостаток энергии

Как побороть прокрастинацию за 5 шагов

Как и большинство привычек, прокрастинацию можно преодолеть. Приведенные ниже шаги помогут вам справиться с этим.

1. Найдите причину

Прежде чем начать бороться с прокрастинацией, нужно выяснить ее причину. Если вы не знаете и не понимаете источник проблемы, вы не найдете эффективного решения. Как и в случае с большинством проблем, осознание и самосознание являются ключом к пониманию того, как перестать прокрастинировать.

2. Не оправдывайтесь

«Мне нужно быть в настроении» «Я подожду, пока у меня будет время». «Мне нужно X времени, чтобы начать». Звучит знакомо? Это все отговорки, положительные эмоции важны, но их ожидание может означать, что вы никогда не сможете выполнить поставленные задачи.

3. Планируйте каждый свой день

Планирование деятельности может быть отличной идеей, но если вы планируете и никогда не выполняете свой план, вы просто обманываете себя. Планирование дает ощущение контроля и безопасности, тогда не бывает ошибок и сбоев.

4. Сконцентрируйтесь на первом шаге

Когда вы ставите перед собой цель, вы отчаиваетесь от объема работы, которую нужно сделать? Слишком много учебы, слишком много анализа… И именно тогда чаще всего возникают отвлекающие факторы, которые отвлекают вас от ваших обязанностей. Чтобы избежать этой ловушки, вам нужно сосредоточиться на настоящем, и это первый шаг, который вы должны сделать. Как только вы начнете, вы преодолеете первоначальную инерцию.